足首の違和感、捻挫、サポートに。
ぜひ参考にしてみてください。
■準備
長さ25cm程度に切ったテーピングを3本用意
※裏紙の1メモリは1cm
■STEP1
テープの端3cmくらいを引っ張らずに足の内側に貼り付ける。
テープを引っ張り、足の裏、足首の外側を通ってすね外側に沿って貼り付ける。
■STEP2
2枚目のテープは1枚目から少しずらし、1枚目同様に貼り付ける。
■STEP3
3本目のテープは1本目のテープのすぐ横で踵の外側に引っ張らずに貼り付ける。
テープを引っ張り踵の後ろを通って内側へ巻き付ける。
踵の下側を通り、最後は外くるぶし方向に向けて貼る。
■STEP4
最後にテープ全体をこすり、しっかり密着させる。